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张静华

 
 
 

日志

 
 
关于我

1982年毕业于昆明医学院5年制医学专业,1984年参加云南省高等教育自学考试,获得云南师范大学颁发的《现代汉语》、《文学概论》、《写作》三个单科合格证。技术职称:西医内科副主任医师、中医师。从事西医、中医30多年,曾在国际、国内发表过多篇论文,获得优秀奖。本人传略被收入《中国专家大辞典》、《世界优秀医学专家人才名典》、《世界名人録》及《世界华人英才録》。曾在《健康报》、《中华医学大典》、《红河科技》、《红河报》、《个旧卫生报》、《个旧文艺》、《云锡报》及辽宁省《古莲》杂志上发表过多篇文章。

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【转载】让你身心健康的三十一个秘诀  

2016-07-07 11:58:54|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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   人人想要身心健康,以下的内容虽然并不是多大的秘密,却是经过验证得出的结论。对照这份清单,看看是否可以养成某个新习惯,让你更加年轻和快乐。
   之一:别赖床。百岁老人都是无可争议的早起者!
   之二:别对你的健康问题过度担心,要以积极的态度面对生活。
   之三:如果你感到郁郁寡欢,就去散散心。去一家旅行社看看那里的旅游景点介绍,精美的旅游手册带来的美好遐想,可有效地放松你的心情。
   之四:永远不要忽视精神的力量。
   之五:别吃得太多。食物的种类很重要,但饮食的量同样重要。
   之六:别过多地怀旧。对眼前的一切顺其自然,时世的变迁是再自然不过的事情。
   之七:不乱吃药。
   之八:避免频繁节食。
   之九:别吸烟。与吸烟的人保持一定距离,被动吸烟对健康不利。
   之十:培养一种真正适合你的嗜好,并以极大的热情投身其中。一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。
   之十一:不多食用过甜食物。
   之十二:不多进食高脂肪食品。
   之十三:适当选择适合自己蔬菜和水果,少吃袋装的方便食品。
   之十四:少吃肉。过量肉类会引起癌症。
   之十五:常跟和你关系密切的人一起交流你的想法。
   之十六:每天对自己的至爱至少说一次“我爱你”。认识到爱在你生命中的存在,将使你免受生活毒素的腐蚀。
   之十七:每周至少锻炼三次,最好是每天锻炼。请记住,在开始锻炼前征求一下医生的意见。
   之十八:每周给自己留半天的时间去游泳、跳舞或散步。总之,这半天的时间应完全是你自己的。
   之十九:让生活充满欢乐。经常阅读那些使人开怀大笑的书,看那些真正富有娱乐性的电影,争取每天都找到一点笑料。
   之二十:考虑最糟糕的结果。一旦你知道了最糟的结果,你将惊讶于事情突然变得不那么可怕了。
   之廿一:养成记日记的习惯。日记能帮你更有效地规划每日生活——由此也避免了不必要和难以预料的压力。日记还能给你抒发情绪的机会。
   之廿二:当你感觉愤怒或沮丧的时候,可尝试一些消耗体力的活动。排遣你的怒火,有助于保护身体免受不良刺激的影响。
   之廿三:好好安排每周的计划,使每周的生活都有一个现实的目标。和朋友策划一次聚会、出去散步或看场电影都是不错的计划。
   之廿四:如果你喜欢喝茶或咖啡,尽量不要喝浓茶或浓咖啡。
   之廿五:花一点时间把自己打扮得更靓。穿色彩明亮、令人愉快的服装。良好的形象将提升你的自我感觉。
   之廿六:自我按摩,放松情绪。
   之廿七:穿最舒适的内衣。
   之廿八:常泡热水澡。如果你感到身体疲劳,或仅仅感到厌烦,试试泡一个热水澡吧。
   之廿九:浏览一下电视节目报。给那些你感兴趣的节目做上标记,等待的喜悦总是一种良好的感觉。
   之三十:深呼吸。简单的锻炼方法,有助于放松你的身体。
   之三十一:学会倾听身体发出的信号。你“倾听”的方法是尽量注意身体的微妙变化,要做到早期发现症状,根据情况采取相应的措施。
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