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张静华

 
 
 

日志

 
 
关于我

1982年毕业于昆明医学院5年制医学专业,1984年参加云南省高等教育自学考试,获得云南师范大学颁发的《现代汉语》、《文学概论》、《写作》三个单科合格证。技术职称:西医内科副主任医师、中医师。从事西医、中医30多年,曾在国际、国内发表过多篇论文,获得优秀奖。本人传略被收入《中国专家大辞典》、《世界优秀医学专家人才名典》、《世界名人録》及《世界华人英才録》。曾在《健康报》、《中华医学大典》、《红河科技》、《红河报》、《个旧卫生报》、《个旧文艺》、《云锡报》及辽宁省《古莲》杂志上发表过多篇文章。

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【转载】锻炼日志(原创)一日一事(强身健体)(室内)2016年7月29日  

2016-07-30 09:33:24|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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锻炼日志                              
                                      (原创)                                           
                                     
一日一事(强身健体)(室内                                                                                                                                                 2016年7月29日 

起床前:

       一、揉腹:左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,顺时针方向绕脐揉腹36次,逆时针方向揉腹36次。

       二、梳头:双手十指作篦状,从前额梳向枕部,36次。

       三、叩齿吞津保健法:上下牙齿有节奏的互相叩击,36次;叩击后,辅以“赤龙搅天池”,用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动,用力要柔和自然,先上后下,先内后外,搅动36次。产生津液后,鼓腮用津液含漱(鼓漱)数次,最后分三次徐徐咽下。功效作用:健脾,补肾,强骨益脑,聪耳明目,美颜荣发。

四十七、靠墙静蹲:60+5秒钟。比昨天延长了5秒钟。

锻炼日志(原创)一日一事(强身健体)2015年3月4日今天晨练时的天气:晴。晨练时的温度:-5°C~-4°C。晨练时间:6:22~7:55。晨练时长:  93分钟。穿衣指数:十级 。出汗指数:(+)。今天恢复的项目比较多,争取在几天内恢复到夏天版锻炼指标。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

四十八、睡前做能量倍增操:60秒钟。和昨天相同

锻炼日志(原创)一日一事(强身健体)2015年3月4日今天晨练时的天气:晴。晨练时的温度:-5°C~-4°C。晨练时间:6:22~7:55。晨练时长:  93分钟。穿衣指数:十级 。出汗指数:(+)。今天恢复的项目比较多,争取在几天内恢复到夏天版锻炼指标。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

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